Exista 4 substante neurochimice in creierul uman responsabile cu fericirea: endorfina, dopamina, oxitocina si serotonina. Acesti hormoni ofera un fundal psiho-emotional stabil si o perceptie pozitiva a vietii. O cantitate suficienta din acesti hormoni ii ajuta pe oameni sa simta bucurie, satisfactie si rezistenta la stres. Si invers: deficienta lor poate duce la consecinte grave.
Principalii dusmani ai acestor hormoni sunt substantele narcotice si oricare dintre formele acestora: zahar, fast-food, alimente grase si junk food. Ele pot fi numite stimulente artificiale de „bucurie” si, cu cat o persoana se incurajeaza mai des artificial, cu atat se produce mai putin hormonul fericirii.
Oamenii pot influenta hormonii si productia lor daca invata sa gandeasca pozitiv, fac sport si sex, incearca sa nu se lase doborati de probleme, au grija de ei si fac ceva pentru linistea si bunastarea lor. In plus, luarea suplimentelor alimentare si a vitaminelor ajuta, dar acestea trebuie prescrise numai de medic, pe baza rezultatelor analizelor de sange.
Dopamina
Este produsa in creier si serveste la transmiterea impulsurilor. De asemenea, ajuta la reglarea sistemului cardiovascular si adaptarea la situatiile stresante. Ce ajuta la producerea dopaminei:
- atingerea unui scop sau anticiparea momentului;
- sentiment de iubire;
- sex;
- senzatii tactile care aduc placere;
- mancare favorita;
- somn complet sanatos;
- sport.
Serotonina
95% din substanta este produsa de mucoasa intestinala si doar 5% – in creier. Rolul serotoninei in organism:
- are un efect pozitiv asupra memoriei si concentrarii;
- imbunatateste libidoul si functia de reproducere;
- imbunatateste starea de spirit.
Ce ajuta la producerea serotoninei?
- produse lactate, fructe uscate, fructe de padure, ciocolata neagra, nuci, leguminoase;
- lumina soarelui;
- aportul de magneziu.
Endorfina
Un grup de compusi chimici sunt produsi in mod natural in neuronii creierului. Rolul endorfinelor in organism:
- ameliorarea durerii si rezistenta la stres;
- stimuleaza procesul de vindecare si regenerare;
- ajuta la formarea gandirii creative, la fantezie.
Oxitocina
Acest hormon depinde de stimulii externi si este produs in hipotalamus: una dintre sectiunile sistemului nervos central. Rolul oxitocinei in organism:
- provoaca atasament emotional;
- ofera rezistenta la stres.
Ce ajuta la producerea oxitocinei:
- imbratisari, atingeri si masaj;
- mancare favorita;
- sex;
- sport;
- stare de spirit pozitiva.
