Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea organismului, implicat în peste 300 de procese biochimice, inclusiv funcționarea musculară, sănătatea oaselor și reglarea tensiunii arteriale. Totuși, deficitul de magneziu este o problemă frecventă, care poate avea efecte semnificative asupra sănătății.
Ce este deficitul de magneziu?
Deficitul de magneziu, cunoscut și sub numele de hipomagneziemie, apare atunci când nivelul acestui mineral în organism este sub limitele normale. Deși un nivel scăzut de magneziu poate să nu producă simptome evidente la început, pe termen lung, poate contribui la diverse afecțiuni, cum ar fi osteoporoza, boli cardiovasculare și tulburări neurologice.
Simptomele deficitului de magneziu
Simptomele deficitului de magneziu pot varia în funcție de gravitatea lipsei și de durata acesteia. Printre cele mai frecvente simptome se numără:
-
Crampe musculare și spasme
Magneziul ajută la relaxarea mușchilor, iar un deficit poate duce la contracții involuntare și dureroase. -
Oboseală și slăbiciune
Un nivel scăzut de magneziu poate afecta producția de energie a celulelor, provocând senzația de oboseală constantă. -
Tulburări de somn
Deficitul de magneziu poate cauza insomnie sau dificultăți de adormire, deoarece acest mineral contribuie la relaxarea sistemului nervos. -
Anxietate și iritabilitate
Nivelurile insuficiente de magneziu sunt asociate cu stresul crescut și simptomele de anxietate. -
Aritmii cardiace
În cazuri severe, deficitul de magneziu poate afecta funcția inimii, provocând bătăi neregulate. -
Senzație de furnicături și amorțeală
Aceste simptome apar din cauza influenței magneziului asupra funcționării nervilor.
Cauzele deficitului de magneziu
Există mai multe motive pentru care organismul poate avea un nivel scăzut de magneziu. Iată câteva dintre cauzele principale:
1. Alimentația dezechilibrată
Dieta modernă, bogată în alimente procesate și săracă în legume verzi, nuci și semințe, este o cauză frecventă a deficitului de magneziu.
2. Consumul excesiv de alcool
Alcoolul interferează cu absorbția magneziului în intestin și crește eliminarea acestuia prin urină.
3. Tulburări digestive
Afecțiuni precum boala Crohn, sindromul de colon iritabil sau celiacia pot reduce capacitatea organismului de a absorbi magneziul.
4. Stresul cronic
Stresul contribuie la consumul rapid de magneziu din organism, ceea ce poate agrava deficitul.
5. Utilizarea anumitor medicamente
Diureticele, antibioticele și inhibitorii pompei de protoni (utilizați pentru tratarea refluxului gastric) pot reduce nivelul de magneziu.
6. Afecțiuni renale
Rinichii joacă un rol esențial în reglarea magneziului din organism. Problemele renale pot duce la pierderea excesivă de magneziu prin urină.
Deficitul de magneziu poate avea efecte negative asupra sănătății pe termen lung, dar poate fi prevenit printr-un stil de viață echilibrat și o alimentație adecvată. Dacă bănuiești că suferi de hipomagneziemie, este important să consulți un medic pentru un diagnostic corect și un plan de tratament adaptat nevoilor tale.
