Dieta militara impune oamenilor sa urmeze o dieta hipocalorica timp de 3 zile si apoi sa revina la alimentatia obisnuita timp de 4 zile. In primele 3 zile, dieta restrictioneaza aportul zilnic de calorii la 1.400, 1.200 si 1.100 de calorii.
Dieta este bogata in proteine si saraca in grasimi, carbohidrati si calorii. De asemenea, include combinatii specifice de alimente pentru a incerca sa stimuleze metabolismul si sa arda grasimile. In ciuda numelui sau, aceasta dieta nu se refera la modul in care oamenii din armata mananca.
Este eficienta dieta militara?
Nutritionistii care au examinat dietele cu continut scazut de calorii sugereaza ca acestea pot fi eficiente in a ajuta oamenii sa piarda in greutate pe termen scurt.
Este posibil ca persoanele cu obezitate sa adopte aceasta dieta pentru a obtine o pierdere rapida in greutate inainte de interventia chirurgicala bariatrica.
Cu toate acestea, oamenii se confrunta adesea cu o crestere rapida in greutate dupa oprirea uneia dintre aceste diete pe termen scurt, cu exceptia cazului in care au pus la punct un plan de mentinere a pierderii in greutate.
Planul de mese
Oamenii pot bea apa pe tot parcursul zilei, precum si 1-2 cani de cafea neagra sau ceai.
Ziua 1
Mic dejun
- o jumatate de grapefruit;
- o felie de paine prajita;
- 2 linguri de unt de arahide, ideal o marca fara sare si fara zahar;
- 1 ceasca de cafea sau ceai cu cofeina.
Masa de pranz
- o jumatate de cana de ton;
- o felie de paine prajita;
- 1 ceasca de cafea sau ceai cu cofeina.
Cina
- 90 gr din orice carne;
- 1 cana de fasole verde;
- o jumatate de banana;
- un mar mic;
- 1 ceasca de inghetata cu vanilie.
Ziua 2
Mic dejun
- un ou;
- o felie de paine prajita;
- o jumatate de banana.
Masa de pranz
- un ou fiert tare;
- 1 cana de branza de vaci;
- 5 biscuiti cu sare.
Cina
- 2 crenvursti;
- 1 cana de broccoli;
- o jumatate de cana de morcovi;
- o jumatate de banana;
- o jumatate de cana de inghetata cu vanilie.
Ziua 3
Mic dejun
- 5 biscuiti cu sare;
- o felie de branza cheddar;
- un mar mic.
Masa de pranz
- un ou fiert tare;
- o felie de paine prajita.
Cina
- 1 cana de ton;
- o jumatate de banana;
- 1 ceasca de inghetata cu vanilie.
